O horário de verão te deixa meio perdido em sua rotina? Sempre rola aquela confusãozinha quando começa ou termina o horário de verão. Como minimizar esses efeitos ? Vamos conferir!
O horário de verão já está prestes a terminar e com isso algumas questões relacionadas a readaptação do corpo acabam surgindo. E não tem jeito mesmo, é preciso se adaptar! Os reflexos desses dias com horário diferenciado podem ser muitos, influenciando inclusive o seu rendimento nos estudos ou no trabalho. Pensando nisso, seguem algumas dicas importantes para que você consiga superar a volta do horário normal sem traumas.
A noite voltará a começar mais cedo, com isso, seu sono possivelmente também chegará antes. Então é preciso adaptar seu corpo a continuar a entrar em repouso no horário de sempre, fazendo com que o organismo se adapte de forma mais rápida a volta ao horário normal.
Alimentação
Em relação a alimentação, é fundamental evitar bebidas que sejam estimulantes como refrigerantes, cafés e chás, e comidas muito gordurosas evitando que seu sono possa ser afetado de alguma forma.
Atividade Física
Se você ainda é o tipo de pessoa que curte fazer atividades físicas a noite, procure fazer com que elas sejam feitas, pelo menos, 3 horas antes do horário em que se costuma dormir. Atividades físicas também são estimulantes e podem comprometer também a qualidade de seu sono.
Crianças
Assim como nós adultos, as crianças também sofrem com as mudanças no horário. Então quando for chegando a hora de coloca-los para dormir, já vá montando o clima, com uma luz um pouco mais baixa, uma historinha mais tranquila ou uma música suave. Se o sono vier ao longo da tarde, deixe-a dormir por, no máximo, 1 hora, para que isso não afete seu horário normal de sono.
Seguindo essas orientações, o normal é que seu corpo leve cerca de 2 semanas para se adaptar. Porém, se passar de 3 semanas e você sentir algum reflexo, é bom procurar a ajuda de um médico.