Todos nós sonhamos em ser bem sucedidos na vida, não é mesmo? Mas quais são os principais passos para se chegar lá? Vamos aprender juntos as melhores formas de facilitar o acesso as ferramentas que te levarão ao sucesso.
Conhecer as ferramentas essenciais para o sucesso é extremamente importante para levar uma vida mais fácil diante de tantas novas tecnologias que temos a disposição nos dias de hoje e nos fazem trabalhar em um outro ritmo. Um ritmo que pode ser muito além do que conseguíamos a alguns anos atrás. Mas apesar de facilitar na agilidade com a qual conseguimos realizar determinadas tarefas, esses novos gadgets também podem ser grandes facilitadores no que diz respeito a dispersão e foco.
E quando falamos em desorganização, dispersão e perda do foco, estamos diretamente falando também de frustrações em diferentes questões relacionadas a nossa vida, gerando inclusive um stress e um aumento da ansiedade. Com o intuito de “desconectar” e ainda fazer um “detox”, os especialistas aconselham que haja um aumento na frequência de atividades de lazer, como a prática de esportes e de atividades de relaxamento, liberando a serotonina, que diminui o stress e ainda ajuda a melhorar a qualidade de seu sono, sendo essas suas principais ferramentas para o sucesso. Para diminuir o stress causado pelos excessos dos mundos acadêmicos e corporativos, separei algumas dicas importantes para que se ponha em prática uma vida mais sadia.
Outras ferramentas básicas para o sucesso
- Mais jogos – Procure fazer mais atividades que estimule o raciocínio e a atenção.
- Atividades física – Ajudam a manter a mente sempre trabalhando e ainda ajudam a manter o corpo sempre saudável também.
- Brainstorming – A troca de ideias ajuda o individuo a organizar o pensamento, facilitando na hora de passar por eventuais percalços
- Novas formas – Faça velhas coisas de novas maneiras. Fuja da rotina
- Mindfulness – Técnica vinda da meditação, ajuda o indivíduo a focar no que precisa, sem desvirtuar de coisas desnecessárias
- Desative o celular – Enquanto estiver focado em algo importante, desligue suas redes sociais
- Offline – Quando possível, trabalhe fora da internet, utilize apenas papel e caneta.
- Utilize a técnica pomodoro – Fragmente suas tarefas em partes, cada parte cabendo em períodos de 25 minutos e se recompensando com pausas entre esses períodos. Pausas para respirar também são importante.
- Flipd – Com o uso desse app, é possível mensurar seu tempo médio para cada atividade, te dando um retorno em relação a sua produção e eficiência em relação ao que está sendo feito
- Música para concentração – Isso pode auxiliar na concentração durante processos de aprendizado. Isso porque a atividade envolve regiões cerebrais, como o hipocampo, que auxiliam no processo de memória, coordenação motora e bem-estar
- Cardápio Equilibrado – Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para manter sua concentração em dia e voltada para o que precisa
- Defina Prazos – Quando estabelecemos prazos dentro de nossa rotina, mostramos o quanto somos organizados, um pilar super importante para o foco nas metas.
- Ambiente – Saber onde realizar suas atividades é de extrema importância. Ser interrompido pode causar uma quebra no raciocínio, deixando se trabalho incompleto
- Respeite seus limites – Procure respeitar seus limites físicos e mentais. Dê um intervalo entre suas atividades, ajudando seu cérebro a relaxar. Isso pode ser inserido em suas pausas durante o trabalho. Essas pausas devem ser programadas com antecedência para que não atrapalhem seu rendimento no trabalho.
- Ponha o sono em dia – Seu cérebro só conseguirá produzir a pleno vapor se estiver descansado, então durma e descanse nos períodos em que você tem essa possibilidade. Seu rendimento depende disso.