Você sabe como aliviar o stress de seu dia-dia? Muita gente tem um verdadeiro trauma da segunda feira. Mas você não precisa viver com ele! Vamos juntos conferir algumas dicas de como fazer do seu dia-dia algo menos tenso.
Para quem tem uma rotina agitada, e sente que precisa aliviar o stress do seu dia-dia de trabalho, quando chega o domingo a noite, já dá até aquele frio na espinha, não é mesmo? A segunda feira se aproxima e a correria vai começar toda novamente. Então pensando na melhor forma de aliviar essa sensação de stress e correria e ainda te ajudar a dormir uns minutinhos a mais, separamos algumas dicas especiais para você.
1- Comece a aliviar o stress pelo dia anterior
Procure pesquisar sobre a previsão do tempo para que sua roupa possa já ser deixada separada de véspera. Procure deixar seus cabelos lavados no dia anterior, ainda mais se o cabelo for grande.
Se você costuma levar comida para o trabalho ou precisa montar a merenda de seus filhos, procure deixar tudo pronto com antecedência. Isso ajuda muito no ganho de tempo.
Faça uma lista de todas as suas atividades externas para esse dia, assim ficará muito mais fácil separar tudo aquilo que precisar levar.
2- Café da manhã. Um momento sem stress, só de paz e tranquilidade
Costuma ser o que mais sofre com a pressa e o stress do dia-dia. Então agora, com os minutos que você já ganhou, será possível tomar um bom café com a família. Mas até aí é possível ganhar um certo tempo.
– Procure deixar já separado uma bandeja com todos os “secos” como açúcar, adoçante, cereais, achocolatados e etc…
– O mesmo processo pode ser feito com os itens de geladeira. Faça uma bandeja com frios, manteiga, requeijão e etc.
Assim, na hora de servir, basta pegar as duas bandejas e se deliciar. E para que sua segunda feira seja ainda mais bem-sucedida, temos mais 5 dicas para uma semana ainda mais cheia de paz, aliviando de vez o stress de seu dia-dia
1- Acordar de uma vez
A noite de domingo muito provavelmente seja a mais propícia ao descanso. Então aproveite e descanse. Evite programas muito pesados e que vão até muito tarde.
Ao despertar, desligue o despertador de uma vez e levante. Procure não utilizar o botão soneca. Isso ajuda bastante a evitar um levantar grogue e um dia arrastado.
2- Faça atividades físicas.
Quando começamos a semana com alguma atividade física, nosso cérebro liberar uma sensação de bem-estar, nos deixando bem mais dispostos ao trabalho e as atividades físicas ao longo de toda semana, aliviando e eliminando qualquer sinal de stress que ainda reste.
3- Não cheque seus e-mails até chegar no escritório
O trajeto até o escritório, geralmente, é para se fazer, mesmo que mentalmente, o planejamento de como deverá ser sua semana. Abrir e responder seus e-mails pode interromper esse planejamento e te deixar ainda mais estressado.
4- Não tome decisões finais na segunda-feira
Tomar decisões logo de cara na segunda feira pode ser um tanto quanto precipitado, afinal, não houve tempo hábil para se amadurecer a ideia e elaborar um planejamento mais adequado ao trabalho.
5- Resolva questões tangíveis:
A melhor coisa para se resolver na segunda-feira são aqueles trabalhos em que se pode ver o resultado de forma mais rápida ou imediata. Assim, conseguimos corrigir em tempo hábil, se necessário, ou já eliminar da agenda se já for dado por concluído.